Recetas fáciles
Receta fácil, saludable y baja en calorías: postre de coco sin horno y con tan solo tres ingredientes
Mezclar coco y yogur no solo resulta saludable, sino también muy delicioso y con beneficios nutricionales
Receta fácil, saludable y baja en calorías: postre de coco sin horno y con tan solo tres ingredientes / EL PERIÓDICO
¿Cansado de comer siempre los mismos postres? ¿Adoras los dulces, pero te asustan los kilos? Pues aquí tienes un postre saludable, fácil de elaborar, con tan solo tres ingredientes, sin horno y bajo en calorías.
Se trata de un dulce de coco y yogur griego.
Estos son los ingredientes para dos o tres raciones
- 130 gramos de yogur griego
- 50 gramos de coco batido
- 1 cucharadita de miel o estevia en polvo
Preparación
Y ahora, la preparación, tan sencilla como sus ingredientes.
Mezcla todos los elementos hasta que se integren. Seguidamente, coloca la combinación en un bol tapándolo con film transparente y lo introduces en el congelador durante toda la noche (o tres horas, si tienes mucha prisa).
Una vez endurecido, ponlo en una bandeja y decora con crema de chocolate y virutas de coco. Y solo queda servir y darte el placer de degustar un postre sencillo, bajo en calorías, saludable, sin horno y muy rico.
Receta fácil, saludable y baja en calorías: postre de coco sin horno y con tan solo tres ingredientes / EL PERIÓDICO
La combinación saludable: Coco y yogur griego
Mezclar coco y yogur no solo resulta saludable, sino también muy delicioso y con beneficios nutricionales.
El coco es conocido por su alto contenido de fibra y grasas saludables, especialmente triglicéridos de cadena media, que ayuda a impulsar el metabolismo.
Por otro lado, el yogur griego es una excelente fuente de proteínas y probióticos, que son esenciales para la salud digestiva y la función inmunológica.
Juntos, crean un alimento que es tanto saciante como nutritivo, ideal para un desayuno energizante o un snack saludable.
En cuanto a las calorías, varían según la marca y la preparación, pero en general, 100 gramos de yogur griego contienen alrededor de 116 calorías, mientras que el mismo peso de coco puede tener cerca de 125 calorías.
Estos valores pueden ser útiles para aquellos que están monitoreando su ingesta calórica como parte de un plan de alimentación equilibrado. Además, la mezcla de estos dos ingredientes puede ser una excelente manera de obtener una dosis diaria de calcio, magnesio y vitamina B12, nutrientes esenciales para mantener huesos fuertes, un sistema nervioso saludable y una producción de energía eficiente.
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